co po treningu

[...] na diecie niż na suplementacji. jakoś dziwnie podzieliłeś te posiłki. w każdym ma być dużo białka i dużo tłuszczu. na białku proszkowym bez żadnego tłuszczu przez i po treningu daleko nie zajedziesz. w tej diecie chodzi o to by dostarczać dużo tłuszczy i dzięki temu wchodzić w ketozę, która jest dobrą osłoną dla mięśni. poza tym - na ckd to [...]

[...] dlatego, że na pociąg się spieszyłam DZIEŃ 25 i 26 podsumowanie Niestety dzisiaj bez zdjęć. Trening dokładnie taki, jak zaproponował Mawashi Jestem bardzo zadowolona, po treningu powolutku szłam do domu i dzisiaj czuję wszystkie mięśnie. Niestety, zostawiłam w domu rozpiskę od. ciężarów, a nie pamiętam wszystkich. Tak więc ogólnie trening nóg [...]

[...] 3 tydzien on. Jedyne co mnie martwi to rosnacy pas :/ doszlo juz do 94-95 co mnie zaczyna przerazac, bo tyle jeszcze nie bylo. Fakt, ze olalem areoby i to pewnie przez to. Myslicie ze wrzucenie po treningu(kiedy indziej nie mam jak) 45-60 biegania da rade to ogarnac? Aaa i zeby nie bylo zbyt pieknie, to fotka oczywiscie po treningu plecow ;)

[...] b ciężary robocze to : Przysiady 50 Push Press 30 Wioslowanie 30 Dipssy 2 x 6 Allahy 21 kg x 10 Co do diety to była utrzymana cały dzień zgodnie z założeniami tylko po treningu zamiast ryżu i kurczaka zarzucilem kluseczki z szynką wieprzowa ofc bez sosu :-(:'( pewnie bilans wyszedł trochę dodatni ale zrobiłem 10 min intensywnego treningu na [...]

[...] parabolicznego - 150g piersi z kurczaka (smażonego właśnie na oliwie) - jakaś surówka, np. tarta marchew, brukselka, szpinak, czy ostatnio duszone pieczarki, Po treningu: - 90g makaronu (zazwyczaj, ryż rzadko jem) - 30g białka z odżywki Dodam, że od razu po treningu wypijam shake'a z 40g carba i 30g białka. Jak Ty to widzisz? Po [...]

[...] absorbcja aminokwasow itp). Do tego dodaj Bcaa np MRM i Glutamine Kaizena w porach postabsorbcyjnych lub podobnych tj. najwazniejsze : -na czczo -przed treningiem -po treningu -przed snem Po treningu carbo lub gainera, polecam "Ultra mass". Jezeli nie chcesz sie bawic z tluszczami w diecie to mozesz zapodawac "EFA [...]

[...] i na tyle ile mam wiedzy.Jeśli coś nie będzie dalej pasować , to prosiłbym Cię o Twoją propozycję ) Przypominam że pracuje na 3 zmiany będę zmieniał godziny snu i jedzenia i treningu , jestem ekto 196 cm 95 kg 21 lat Co do takiej ilości węgli nigdy tyle nie jadłem ale za to wcinałem dużo więcej białka i byłem napchany , teraz spróbuje tak Na [...]

[...] 32,25 T – 1,95 W – 98,75 16.30 – TRENING – od razu po Carbo 95g + Miarka białka 50 g Posiłek 5 - godz. 18/18.30(Po treningu) 200 g ryżu paraboiled + 150/200 g wołowiny + warzywa B – 31,35 T – 5,40 W – 158 Posiłek 6 - godz. 21.00/21.30 Puszka [...]

[...] Prosze porownaj z innymi firmami. A za jakosc gwarantuje. Studbiol prawda jest taka ze Xtreme Stack mocno pobudza i dodajac do tego efekt przyspieszenia materii po samym treningu o tej godzinie mozesz miec na poczatku problemy ze spaniem. Ale taka jest miedzy innymi funcja stackow. Po zaadoptowaniu bedzie ok., to jeszcze zalerzy o ktorej [...]

Witam panowie!Jeszcze raz dzięki Rafale za wskazówki dane mi co do treningu nóg na rzezbe i plan który wklejam poniżej.Mam jeszcze co do niego pytanie... Nogi: 1. Seria łączona: 3x 15+12 - Przysiady na Hack maszynie - Wyciskanie na maszynie 2. Przysiad ze sztangą 4x 15-12-10-8 3. Seria łączona: 3x 10+10 - Prostowanie - Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] jeśli ktoś nigdy nie pił oliwy z oliwek moze na początku narzekać na walory smakowe Także tak jak rdził Hubert ogranicz węgle i zastąp je właśnie zdrowymi tłuszczami . Po treningu w związku z tym ze za niedługi czas kładziesz się spać , ewentualnie zapodaj jakiś owoc żeby uzupełnić glikogen np. jabłko potem białko w szejkerze no a przed snem [...]

dajesz wg braków w diecie nie jesz wegli przed treningiem że dajesz carbo po co aż 40 min po treningu białko? Jakaś składnia zdania by się przydała- ciężko to ogarnąć. Wywnioskowałem, że białko jem według braków w diecie, a carbo pić w DT od razu po treningu. Jeśli się mylę, proszę mnie poprawić. SOG dla Ciebie.

[...] ( jw tylko w %) Bone mass: 2,6 kg (masa kości) Metabolic Age 41 - 41 (wiek metaboliczny) Visceral Fat Raiting 7 -6 (wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej) BMI 31,4 - 30 Degree of obesity 42,8% - 36,5 Ważyłam się pierwszy razem przed a drugim po treningu @@-) Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-16 19:09:30

[...] trochę sztuczny dodajcie kakao i będzie ok.Co do rozpuszczalności to niestety trochę trzeba pomieszać i też jest ok. Najważniejsze jest to, że u mnie po braniu tego białka przybyło 4 kg przez 3 tyg (oczywiście suchej masy). Wcinam je 3 razy dziennie po 30 gr. Przed i po treningu mieszam z gainerem Olimp'a w odpowiednich proporcjach. pozdrawiam

[...] nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak bez sensu bo raz zjesz 1600 a na nastepny dzien masz 2500 .. a potem nieda się wywnioskować dlaczego nie ma efektów dzisiaj zamiast odzywki białkowej po treningu, jajecznica z łososiem i warzywami - i dobrze :-)

[...] się o zakup grzybka kefirowego, który produkuje z mleka prawdziwy kefir. Zobacz sobie na allegro. Cena to dosłownie parę groszy. trudno powiedzieć, co się z Tobą dzieje po treningu. Może bierze Cię jakieś przeziębienie, a może po prostu włożyłaś w trening całe serce ;-) Hehe, czy ja dobrze czytam? Ktoś tutaj głodny? :-D Jak to mawia nasza [...]

[...] pompa i ból 10*12/12,5*12/15*8 10,5*12/13*12/15,5*9 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) - BRAK miska czysta, dojadłam choć myslałam, ze po treningu nic nie zjem już, ale głód wygrał warzywa: ogór, pomidor suple: omega3, tran z wit D napoje: woda 4 litry, pokrzywax2, melisa, kawax2, kawa zbożowa x1 - wciąż mam [...]

[...] więc coś nowego. Obstawiam problemy z mięśniami i przeciążenie, szczególnie że prawy bicek tez boli i promieniuje czasem do barku. Dziś rano pierwsza dawka ThermoLizzer - na treningu pot lał się strumieniami ;-) Za to po treningu Crea Fight. Rozpuściłam w szejkerze, strasznie się spieniło. Smak wg opakowania cytrynowy, ja akurat cytryny nie [...]

[...] 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Glutamina - na czczo i po treningu Magnez - po treningu Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka [...]

Poniedziałek Jakieś kiepskie samopoczucie miałem to i poczatek treningu taki nijaki , dlatego zrobiłem klatke bo ona zawsze dobrze wchodzi :-D Jedynie co to nie miałem ochoty nic nagrywac ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Butterfly 4x10 5.Prostowanie przedramion [...]